Méditation de pleine conscience

Dans le cadre des Conférences pour tous du GETCOP

Prendre soin de ceux qui prennent soin

Chacun de nous à un moment de sa vie est amené à prendre soin d’autrui, dans notre vie privée ou dans notre cadre professionnel. Que l’on soit soignant, psychologue, aidant, parent, éducateur, enseignant… nous avons généralement tous, tôt ou tard, la responsabilité d’accompagner une ou plusieurs personnes vulnérables.

Il n’est pas rare que ces situations nous amènent rapidement vers un épuisement émotionnel, voire physique. En effet, il n’est pas facile de trouver le juste équilibre entre soin des autres et le respect de nos propres besoins ou limites. Bien souvent, nous ne savons pas prendre vraiment soin de nous. Cela peut même nous sembler secondaire ou égoïste dans certains contextes. Pourtant c’est essentiel.

Aujourd’hui les neurosciences nous expliquent pourquoi. Elles nous permettent également de découvrir que cela dépend de certaines compétences qu’il est possible de développer à n’importe quel âge : les compétences psychosociales. Celles-ci comprennent les compétences cognitives (pensée critique, résolution de problèmes…), émotionnelles (régulation du stress, des émotions…) et relationnelles (empathie, communication…). Elles nous permettent de choisir des comportements et de prendre des décisions favorables à notre santé et notre bien-être.

Lors de cette conférence, vous découvrirez quels biais nous amènent à nous oublier et quelles ressources peuvent nous permettre de les surmonter. La pratique régulière de la méditation laïque en est une. Nous découvrirons lors de cette soirée en quoi elle consiste réellement au-delà des idées reçues. Quelles données scientifiques nous permettent de mieux comprendre ses impacts sur notre santé, la qualité de notre relation à nous-mêmes et nos relations aux autres.

Vous pourrez, si vous le souhaitez, repartir avec une pratique courte et ludique et facile à appliquer au quotidien.

Dre Valérie Marchand.

Pharmacienne, instructrice de méditation de pleine conscience, formatrice en prévention des risques psychosociaux et en développement des compétences psychosociales.

Elle est l’auteure de plusieurs livres associant santé, neurosciences et méditation. Elle vous proposera en fin de soirée une séance de dédicace avec « Plaidoyer pour un système de santé plus humain », Éditions L’Alchimiste et « J’arrête de me prendre la tête », cahier pratique, Éditions Marabout.

Elle a participé à l'ouvrage collectif réalisé en cocréation GETCOP-ONPA (Office Nancéien des Personnes Agées): "Aider les aidants des personnes âgées" destiné au public, en téléchargement gratuit par le lien: https://www.getcop.org/wp-content/uploads/2023/04/Aider-les-Aidants_Livret_Envoye.pdf